+7 (911) 925-23-55

Не волнуйтесь понапрасну ни за что и никогда…

Так сложилось, что нашими верными спутниками в современном мире очень часто становятся тревоги, нервные состояния и раздражительность. Конечно, мы прекрасно осознаем их причину: постоянный недосып, стрессы на работе, стремительно ускоряющийся ритм жизни, да и сама жизнь в непрерывном режиме «дэдлайна». Человек не успевает за бешеным ритмом, у него копится недовольство собой и своими действиями, конфликты с близкими нарастают в геометрической прогрессии, и кажется, что радостей жизни уже больше не существует. Узнали себя? Безусловно, с такими состояниями можно и нужно срочно бороться!

Более того, вы самостоятельно можете себе помочь при помощи несложной работы с собой, которая обязательно принесет результат:

  • Самое главное - проанализируйте все негативные мысли, вызывающие тревогу. Задайте себе вопрос: «А так ли это важно? Помогает ли это чувство реально справиться с моей проблемой?». Возможно, благодаря рационализации и полному осмыслению мыслей, тревога уйдёт уже на этом этапе.
  • Задайте себе вопрос: «Каков наихудший вариант развития событий?». Ответив самому себе, зачастую понимаешь, что все далеко не так уж страшно.
  • После этапа анализа мыслей можно переходить к следующему шагу - нейтрализации. Попробуйте заместить ваши негативные мысли на более позитивные. Смотрите на все немного под другим углом. Например, вместо того, чтобы думать, что вы потеряете в случае наихудшего варианта развития событий, подумайте о том, что вы приобретёте. Это могут быть совершенно различные вещи - новый опыт, знания, свободное время. Самое главное - их замечать.
  • Займитесь спортом! Спорт поможет снять психоэмоциональное напряжение благодаря гормону счастья - эндорфину, выработка которого в разы увеличивается во время спортивных упражнений.

Друзья, согласитесь, что эти действия не так уж и сложны? При этом они однозначно эффективны и помогут вам, как минимум, уменьшить назойливое чувство тревожности.

А какие методы используете вы? Наверняка, у вас есть проверенные способы успокоиться и снять тревожность. Будем рады, если вы поделитесь ими в комментариях к статье!

21.05.2018